肾作为人体的“先天之本”，是人体在遗传上禀赋最充足的脏器。足少阴肾经也是与人体脏腑联系最多的经脉，是生命活动的“健康线”。肾经气血旺盛、经络通畅，人才会强壮长寿。

肾脏最重要的功能是“藏精”，既藏先天之精，也藏后天之精。保养好肾中精气，是抗衰老、延年益寿的关键。

肾脏的循行路线起于小趾下部，斜走足心至然骨穴，循内踝后方入跟中，上行至腘内廉、股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。其直者：从肾上贯肝、膈，入肺中，循喉咙，挟舌本。肺中分出一支脉，络于心，接手厥阴心包经(如图)。途径涌泉、然谷、太溪、筑宾、阴谷等共54穴。

1、经常揉搓涌泉穴可滋阴补肾、颐养五脏，鼓舞肾经气血运行。

2、因肾经起于足底，经常以艾叶水泡脚可打通肾经。

3、太溪穴为肾经上的原穴，经常刺激该穴可激发肾脏这个“先天之本”的原动力。患有慢性肾病、肾功能不全的人不妨常试一试。

4、按摩、艾灸肾经上的穴位或敲打肾经，在下午5~7点肾经当令之时效果更好。

5、饮食上可适当多吃些黑米、黑豆、芝麻、木耳等黑色食物;起居上，冬季是肾脏封藏的好时机，应无扰其阳，节制房事，保证充足睡眠。

来源：环球时报健康客户端

编辑：何依泽

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