哑铃没凳子怎么练胸肌（练出铠甲胸不用愁3个俯卧撑2个哑铃动作）

你是不是也有这样的困扰？想练出饱满有型的胸肌，却总觉得：去健身房太麻烦，没时间也没预算？动作太多记不住，练了半天没效果？担心自己是新手，动作做错伤身体？别划走！今天分享 5个“懒人胸肌训练动作”——3个俯卧撑变式+2...

阅读全文 车泽雨 1 次浏览 2025-09-28 游戏