天鹅臂的正确姿势是什么

1、动作四手臂围圈侧弯曲 动作描述坐在地面上，左腿内弯曲，右腿伸直双手伸直于两侧在身前合成一个圆状双手手臂打开伸直，右手握住左脚脚面，左手手臂伸直放于耳朵一侧，上半身向右弯曲，再恢复初始位置左右两侧轮流侧弯曲20次注...

阅读全文 诗晶滢 1 次浏览 2025-09-28 手机