每天坚持做多少个俯卧撑大概会有效果

每天做多少个俯卧撑适合初学者? 1、初学者：建议从较少的数量开始，如每天1020个俯卧撑，逐渐增加数量以避免过度训练和肌肉拉伤。中级锻炼者：可以每天进行3050个俯卧撑，根据个人体能调整。高级锻炼者：可以尝试每天进行...

阅读全文 后柔蔓 1 次浏览 2025-09-28 系统