练胸肌最好的动作和最有效方法有那些?

胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看 打胸肌。这种方法就有点暴力，所以建议呢不要轻易尝试。哑铃。哑铃的玩法就多了，其中就可以试着把哑铃提起来跟胳膊一样横着，然后两个哑铃同时往两侧与中间往复运动，这也是一种很有效的方...

阅读全文 昔燕岚 3 次浏览 2025-09-29 系统