跑20公里马拉松的技巧

马拉松训练该如何坚持? 1、坚持马拉松训练需要科学规划、循序渐进和强大的心理支持。以下是具体建议：制定合理计划分阶段训练：新手建议16-20周周期，从3-5公里起步，每周递增10%跑量。例如：第一周3次短跑（5-8k...

阅读全文 帖浩岚 4 次浏览 2025-09-30 教程