锻炼手臂肌肉的方法（健身房手臂塑形训练方案）

我们训练手臂肌肉时主要是训练大臂上的肱二头肌和肱三头肌，当我们向别人展现自己的肌肉力量时，主要是屈臂拱起鼓鼓的肱二头肌，而当我们想消除“拜拜肉”的时候，则是要专注训练自己的肱三头肌。...

阅读全文 王天青 3 次浏览 2025-09-17 硬件