卷腹怎么做（每天坐着卷腹100下）

今天，给大家分享一套椅子上的腰腹练习，不伤膝盖，新手也能跟练。每个动作重复练习10-20次，每天练习2-3组，红色区域为练习目标肌肉，瘦小肚子和两侧腰，改善盆底肌松弛无力，强化腰腹和双腿力量，还能缓解腰痛。主页视频板...

阅读全文 韶鹏 7 次浏览 2025-10-06 系统