用瑜伽球的作用和注意事项

瑜伽球也称健身球或瑞士球通过其不稳定的特性和多样化的训练动作，能有效帮助塑形以下是具体作用和方法一核心肌群强化激活深层肌肉坐在球上或进行平板支撑时，身体需不断调整平衡，迫使腹横肌多裂肌等深层核心肌群参与，比地面训练更...

阅读全文 淳于初雪 6 次浏览 2025-10-07 教程