奇亚籽的功效与作用及禁忌

1、奇亚籽可以直接食用，会有脆脆口感和淡淡青草香但由于吸水性很好，若饮水量不足，干吃可能会导致消化不良或便秘因此，更多人喜欢将奇亚籽加入到饮食中，如加入果汁粥布丁果冻冰沙蔬菜或面包等泡法准备2汤匙的奇亚籽约20g，放...

阅读全文 蒉晶滢 1 次浏览 2025-10-08 手机