初去健身房如何定制合理的健身计划

去健身房锻炼最合理的流程是什么 有氧运动 单纯的有氧运动有助于减肥。每周进行3次有氧运动，每次45分钟，达到60%最大心率（最大心率=220-年龄）即可。在健身房锻炼时，不要错过无氧运动的机会。 瑜伽/普拉提 锻炼完...

阅读全文 功飞瑶 2 次浏览 2025-10-09 数码