晚上睡觉老做梦怎么办?

1、解决办法放松心情，减轻压力通过冥想深呼吸或听轻音乐等方式缓解焦虑增加白天户外运动运动能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪并调节睡眠节律调整作息习惯睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制二精神性疾病引发多...

阅读全文 喜嘉赐 19 次浏览 2025-10-10 系统