跑步前要做什么热身动作

跑步比赛前该怎么热身? 注意事项时间分配：总热身时间建议10-15分钟，夏季可略缩短，冬季延长。强度控制：以身体发热、肌肉弹性增强为基准，避免过度疲劳。环境适应：若比赛前等待时间较长，需在起跑前补做短程动态动作（如小...

阅读全文 脱思真 12 次浏览 2025-10-10 数码