如何练马甲线最有效的动作

练马甲线最快的方法 1仰卧起坐 我们可以先平躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地板上，双手在胸前交叉，然后平缓将上身抬起，从肩胛骨到下背部逐渐离地，完全坐起后 2 平板支撑 我们可以先仰躺于地面上，双腿伸展，双膝都应紧...

阅读全文 休囡 1 次浏览 2025-10-12 系统