xo型腿怎样才能变直

夹球深蹲双脚与肩同宽站立，双膝间夹住一个软球或折叠毛巾，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再缓慢站起通过夹球动作增强大腿内侧内收肌力量，平衡大腿内外侧肌肉力量差异，对改善膝外翻或内扣的XO型腿形态有显著效果直腿抬高平躺于床面...

阅读全文 督举 3 次浏览 2025-10-22 智能