硬拉练背吗硬拉是否练背（硬拉怕伤腰普通人练它的4大隐藏价值）

总有人说硬拉是“健身房高危动作”，要么不敢碰，要么练完腰直不起来。硬拉才是被低估的“全身训练宝藏” ，尤其适合久坐的普通人。它不是专业选手的专属，掌握核心逻辑和动作细节，谁都能练出力量和好体态。...

阅读全文 锺乐蓉 6 次浏览 2025-10-26 系统