100米短跑运动员爆发力的训练策略

短跑运动员如何提高起跑爆发力 1、**力量训练**：深蹲能有效锻炼大腿、臀部和小腿肌肉，增强腿部力量。比如进行负重深蹲，逐渐增加重量，可提升肌肉的爆发力。硬拉则着重锻炼臀部、腿部后侧和下背部肌肉，对起跑时的蹬地力量有...

阅读全文 习华翰 2 次浏览 2025-11-02 教程