肱二头肌锻炼方法有哪些（肱二头肌锻炼方法大全）

在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时，应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度，再进行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线条。在杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会...

阅读全文 及尔琴 4 次浏览 2025-11-02 理财