新手第一次进健身房该怎么健身

零基础去健身房开始训练，可以按照以下步骤进行，确保安全高效且可持续1 明确目标减脂以有氧运动为主如跑步机椭圆机，配合力量训练增肌重点进行力量训练如哑铃杠铃，搭配适量有氧塑形健康结合有氧和力量训练，均衡发展2 初次到健...

阅读全文 北语燕 2 次浏览 2025-11-16 科学