拉力绳锻炼的正确方法

俯身站立，一脚踩住拉力绳的一端，另一手持手柄保持背部挺直，呼气时用手臂力量将手柄拉向臀部，感受背部肌肉的收缩吸气时缓慢还原至起始位置注意控制动作节奏，避免过快或过猛以上锻炼方法需根据个人体质和锻炼水平适当调整重量和次...

阅读全文 碧鲁萧 1 次浏览 2025-11-18 智能