练小臂最有效的方法介绍

公认练小臂最有效的方法主要包括以下几种1 自重悬挂 原理自重悬挂通过抓握动作实现小臂的锻炼，长时间的悬吊可以对小臂肌肉进行有效刺激 提升难度若觉得悬吊的刺激有限，可以翻腕，把身体略微抬起训练，增加难度2 五指撑地俯卧...

阅读全文 冠盼晴 1 次浏览 2025-12-02 电脑