在家练三角肌最有效的方法

三角肌怎么练? 锻炼三角肌的有效方法主要包括以下几种：哑铃侧平举：动作要点：手持哑铃自然站立，双臂从两侧向上平举至与地面平行，然后缓缓下放。这个动作主要锻炼三角肌的中束部位。注意呼吸配合，上升时吸气，下降时呼气，同时...

阅读全文 相伟茂 3 次浏览 2025-09-16 电脑