怎么练马甲线最有效最快

以下是练马甲线最简单且有效的5个动作1平躺抬腿缩小腹身体平躺，双手掌心向下置于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直缓慢举高，过程中脚的高度不超过45度角并持续悬空此动作通过静态保持强化下腹部肌肉，尤其适合初学者逐步适应核心...

阅读全文 针承天 3 次浏览 2025-12-11 教程