晚上老是睡不着怎么办呀？

晚上老是失眠睡不着，可通过以下方法改善一调整生活方式1保持规律作息每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末或休息日也避免大幅改变作息，帮助身体建立稳定的生物钟2控制饮食与饮品睡前46小时避免摄入咖啡因如咖啡茶可乐和酒精，...

阅读全文 漆望慕 1 次浏览 2025-12-28 理财