一周快速减肥20斤三个节食的减肥方法

可采取分餐制，将每日热量分散至45餐，避免血糖剧烈波动2 增加运动量每周至少进行150分钟中等强度有氧运动如快走慢跑游泳骑自行车，以持续燃烧卡路里结合每周23次力量训练如举重俯卧撑深蹲，增加肌肉量可提升基础代谢率，使...

阅读全文 端木春竹 1 次浏览 2026-01-01 游戏