无氧运动的锻炼方式有哪些详解

无氧运动的锻炼方式主要包括以下几种深蹲作用能够有效刺激大臀肌，同时刺激骨骼肌发力俄罗斯转体作用是一个经典的腰腹部锻炼方法，主要针对腹内外斜肌进行训练俯卧撑作用主要锻炼上肢腰部及腹部的肌肉，是一种简单且有效的训练手段注...

阅读全文 宾鸿志 1 次浏览 2026-01-03 数码