增肌的人一日三餐怎么吃

1、健身期间一日三餐的正确搭配需根据增肌或减肥目标计算总热量，再按早餐30%午餐40%晚餐30%的比例分配，同时保证三大营养素碳水蛋白质脂肪的均衡摄入具体搭配方法如下一确定每日总热量需求增肌人群每公斤体重摄入50千卡...

阅读全文 历勇捷 3 次浏览 2026-01-10 科学