对于一个11岁的孩子来说，如果平时没有坚持跑步和锻炼，那么直接去跑1500米可能不太合适首先，应该根据孩子的实际情况来制定一个逐步增加运动量的计划可以先从500米开始，连续一周，如果没有感到不适，那么下一周可以增加到700米，这样循序渐进，直到达到适合自己的跑步距离值得注意的是，完成跑步。

跑1500米不累又快的技巧如下1身体保持前倾 身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情在跑步的时候要注意仰头收腹，同时要注意手臂的摆动和奔跑的动作，同时要注意身体的协调，尽量减少左右摇晃2保持匀速跑 当你在跑的过程中碰到上转弯的时候。

1科学合理地呼吸正确的呼吸技巧能够有效地增加你的跑步效率，降低疲劳程度在跑步过程中，你应该进行深缓的鼻吸和口呼，每次呼吸应该尽可能地加入更多的空气，以保持氧气的充足供给2保持节奏跑步1500米需要非常耐心和恒心，如果没有有效地控制好呼吸，你会很快就会疲劳因此，在跑步过程中。

1呼吸跑1500米应该怎么呼吸呢一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力可以尝试两步一呼气，再两步一吸气不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏另外要注意，不能张着嘴进行呼吸。

1500米怎样跑又有速度又觉得不累 要在1500米跑步中既保持速度又不觉得累，可以尝试以下几个方法1开始时保持稳定的节奏确定一个适合自己的速度，避免一开始就全力冲刺，以免体力过早消耗2分段控制速度将整个距离分为几个段落，并给每个段落设定一个目标速度，尽量均匀分配体力3注重呼吸控制。

1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力关于1500米，我可以给你几点建议1尽量跟着你的对手跑跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力2合理的分配自己的体力就400米的赛道来说，1500米就是4圈不。