冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克，核桃30克，冰糖适量，清水步骤1 银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上2 高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用3 将所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开；1 桑椹芝麻糕健脾胃补肝肾 材料桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克做法1将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香2桑椹胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁3再将糯米粉粳米粉白糖；冬季养生的食谱一，孜然羊肉 第一步姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状第二步羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用第三步羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味第四步再加入一个蛋清搅匀可以使羊肉口感嫩滑第五步接着加入玉米淀粉抓匀，再放入少许的。

2百合鹌鹑汤材料鹌鹑两至四只红萝卜半斤百合四钱蜜枣六颗做法鹌鹑托鸡鸭档代切洗净红萝卜去皮洗净，切成块放入适量水百合蜜枣，大火煮开煲3小时，调味即可饮用这款汤因为加入了百合，起到很好的滋阴健肺清润滋补的作用，而且适合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水3；冬季养生食谱主要包括以下几类1 萝卜相关食谱 萝卜粥具有消食化痰清凉解毒的功效萝卜的强行气功能和除燥生津作用，非常适合冬季养生 萝卜炖汤可以与牛肉羊肉等一起炖煮，不仅能增加汤的鲜美，还能发挥萝卜的养生功效2 热粥类食谱 赤豆粥冬至时节常吃的粥品，有助于增加热量和营养；在说冬季养生食谱之前，我们先来了解下冬季养生的饮食原则冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉狗肉鹅肉鸭肉萝卜核桃栗子白薯等在说冬季养生食谱之前，我们先来了解下冬季养生的饮食原则冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜。

冬季养生食谱推荐如下鸡丝汤 用料鸡脯肉火腿冬菇鸡蛋淀粉清汤做法将鸡脯肉切丝并与蛋清淀粉拌好，稍烫后放入汤碗再将火腿丝冬菇丝与清汤煮沸，加盐胡椒粉后冲入装鸡丝的汤碗酸辣鱼头煲 用料三文鱼头洋葱椰汁冬荫功汤包西红柿做法鱼头洗净腌好并沾薄生粉。

冬季养生食谱推荐如下1 当归生姜羊肉汤主要食材为当归生姜羊肉当归具有补血活血的作用，生姜能温中散寒，羊肉性温，可补虚益肾三者合用，具有温中补血祛寒止痛的功效，适合气血虚弱脾胃虚寒的人群食用制作时，可将羊肉切块焯水，与当归生姜一同炖煮，加适量盐调味即可2 红枣枸杞；冬季养生可选用茴香菜制作茴香煎蛋茴香粥茴香杏仁拌菜茴香豆等食谱，兼具健脾理气驱寒养阳功效，但需注意阴虚火旺者及热性病症患者忌食，每日食用量不宜超10克一茴香煎蛋食材鸡蛋23个茴香菜嫩叶一小把油盐适量制法鸡蛋打入碗中，茴香嫩叶切碎加入蛋液，加适量精盐搅拌热油锅后淋入蛋液，凝固后翻面小煎即可装盘特点。

冬季养生食谱有以下几种1 山药虾皮糊 功效滋阴补肾，对高血压患者有益，补充钙质 做法山药洗净剁碎，与洗净的虾皮黄酒葱花姜末一同煨煮，最后加精盐调味2 板栗烧白菜 功效营养丰富，润肠通便，板栗补肾，白菜易消化 做法板栗煮至半熟去壳切开，大白菜切条，板栗略炸后与白菜一；冬季脾胃虚弱，容易出现消化不良食欲不振等症状此时，可以多吃一些调理脾胃养护元气的食物，比如山药茯苓等山药性平味甘，含有丰富的淀粉酶，能健脾益胃助消化茯苓性平味甘，具有健脾安神利水渗湿的功效将山药茯苓与莲子百合等一起炖煮，不仅可以补益脾胃，还能养护元气冬季养生食谱。

芪杞炖子鸡原料为童子鸡1只约500克黄芪30克枸杞子30克白术10克，配调料适量制作时，童子鸡切块，加入中药及葱姜蒜盐酒等调料，文火慢炖1小时后食肉喝汤此方有补中益气滋阴助阳增强抗病能力之效，适用于体质虚弱易患风寒感冒者，通过补益脾肾调和阴阳，改善冬季免疫力低下问题；随着冬日寒潮的来袭，爱美且养生的女性该如何安然度过呢她们不仅要容光焕发，更要身姿窈窕健康有活力今天，就让我们来共同探讨冬季女性养生的秘诀和进补食谱一冬季养生之道内养外护，呵护身心 冬季养生，首重内养外护内养方面，要顺应冬季阳气潜藏的规律，滋养阴精，调节气血可通过食补药膳按摩等方式；1百合蜜枣猪肺汤以猪肺1个白杏仁20克百合10克蜜枣6个为主料猪肺需反复冲洗至无血水，切块后与洗净的杏仁百合蜜枣一同入锅，武火煮沸后转文火慢炖3小时此汤适合干燥天气饮用，滋阴润肺止咳化痰的功效显著，尤其适合冬季咽喉不适或咳嗽者2鱼头川芎汤选用川芎10克鳙鱼头1个瘦肉；1山药虾皮糊 山药虾皮糊可以滋阴补肾，对高血压患者也有一定的治疗作用，虾皮中钙的含量也很丰富，可以帮助人体补充钙质这款食疗方的具体做法是山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮黄酒葱花姜末，煨煮10分钟然后拌入山药糜煨煮至；冬季是人体急需保养的时节，大家都需要做好养生保养工作，尤其是在食谱上进行改进，不能再像其它季节那样一直饮食，应该改变一下自己的饮食风格，这样我们在秋冬季节的养生就会起到好的功效，那么冬季养生食谱有哪些冬季养生该做哪些运动1冬季5款养生食谱1韭菜粥材料韭菜白米猪肉少许做法；冬季养生汤食谱推荐一核桃肉煲牛月展汤 1用料牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙2功效核桃肉味甘性温，可补肾固精温肺定喘润肠通便，主治肾虚喘嗽腰痛脚弱阳痿遗精小便频数大便燥结不过，核桃肉含油脂多，多食令人恶心呕吐，伤肺。