男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是二十次最后，按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向以同样方法按摩两三分钟总结密火按摩法通过每天揉一揉这四个穴位，可以达到养生和保健的；按摩方法每晚睡前，双手搓热，左下右上叠放在肚脐，男性顺时针揉动，女性逆时针揉动，每次360下功效充盈真气恢复体力强壮腰膝补养气血益寿延年治疗腹痛肠鸣水肿腹胀泻痢脱肛等以上穴位按摩对降压有辅助作用的穴位包括曲池穴内关穴风池穴通过这些穴位按摩，可以辅助控制高血压。

按摩方法以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位图片涌泉穴滋阴降火 位置脚掌前部13处不算脚趾脚缘两侧连线处功效滋阴降火，缓解上火引起的口干眩晕焦躁等按摩方法将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次，晨起和睡前按摩效果；一关元穴补肾固元防寒定位脐至耻骨联合上缘为5寸，关元穴位于脐下3寸处，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处作用冬季老人阳气不足易怕冷，关元穴为任脉要穴，艾灸或按摩可温补阳气固本培元，增强体内热量生成，缓解畏寒症状操作方法艾灸点燃艾条，距穴位23厘米。

经常按摩照海穴关冲穴劳宫穴天枢穴合谷穴涌泉穴足三里穴列缺穴等穴位能养生保健，具体如下照海穴位置位于内脚踝下方的凹陷处功效对于被失眠困扰的人来说，按摩照海穴有助于解决失眠问题同时，按压此穴还能缓解咽喉疼痛嗓子干哑等症状，对慢性咽炎也有一定的治疗作用关冲；缓解肾虚腰酸腰痛掉发 等症女性按摩能够帮助 缓解痛经 按摩方法 搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做 100200次 ，直到擦热为止按摩方法 用拇指顺时针方向按揉1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可8大 养生 穴位大家都掌握了吗。

1按摩养生的穴位1合谷穴合谷穴又叫虎口，按摩这个穴位有止痛的效果，尤其是头痛的时候，按摩这个穴位效果非常好，当然如果你有发烧或是上火牙疼嗓子疼什么的也可以按按这个穴位，效果也挺好，可以说是身体自带的止痛药五指并起来，虎口肌肉最高的地方就是这个穴位了按摩方法按住这个穴位；中老年人按摩养生的六大必知穴位如下内关穴保健心脏 位置伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，内关穴位于手臂中间两条筋之间，离手腕第一横纹上两寸的位置功效宁心安神理气止痛，是中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴神门穴防止失眠 位置位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节。

5用脚掌或手指摩擦脚底，用脚掌或整个手掌摩擦，每只脚100次功能该方法具有催眠和镇静作用深呼吸操作用鼻子深吸气，鼓起腹部，然后通过嘴慢慢呼气也称为腹部呼吸，进行5到10次功能“吐新”，宁神镇静，催眠12按摩太阳穴以治疗白内障 在早晨和就寝之前，站在空气循环中，放松身体，自然呼吸。

必须注意的是，孕初期的女性，一定不要刺激三阴交穴，更别和合谷一起刺激因为三阴交穴和合谷穴同为流产的名穴，初孕时，胎儿本来就不稳定，如果刺激这两个穴位，则有流产的危险所以，月经期和怀孕期间，禁止揉按三阴交穴位综上所述，三阴交穴是一个非常重要的养生穴位，通过正确的按摩手法和合理的；风池穴 位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处作用按压这个穴位有醒脑开窍，补肾壮阳利尿通便的作用，可以改善大脑血液循环，调节肾和膀胱的功能，提高人的性兴奋性百会穴 位置位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处作用按摩此养生穴位可以调节人体气机，调理气血的运行，对改善疲劳引起的性欲降低大有裨益印堂穴 位置位于两眉。

方法把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，以局部发热酸胀为宜七推搓脚窝 脚窝里藏着人体保健要穴涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处按摩涌泉穴可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强方法用按摩手法推搓拍打涌泉穴即可以上方法仅供参考，在实际操作中，应根据；脊柱促进消化，预防脊柱常见病现在约有70%的人因缺乏对脊柱的正确保健而引发病变脊柱有四个生理弯曲，其中颈部和腰部最易发生病变保健方法包括沿脊柱两侧夹脊穴按摩晚上进行按摩理疗等这些操作可以缓解儿童厌食偏食等问题，并对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

春季养生保健，可以长按以下四个穴位1 太冲穴 位置位于足背第12跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中 按摩方法取坐位，用拇指沿第12跖骨间从前向后推按，找到凹陷处后用拇指点揉2~3分钟太冲穴是肝经的原穴，按之可培补肝之原气2 太溪穴 位置位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中；位置腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，包含委中穴等穴位功效搓擦腘窝可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，增强免疫力按摩方法用双手掌根或手指搓擦腘窝，每次约5分钟脚窝补肝肾精力旺 位置脚窝里藏着人体保健要穴涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处功效按摩涌泉穴可使人防。

1风池穴位于项后枕骨下，与乳突后凹陷处它是足少阳胆经上的一个重要穴位通过正确的按摩手法，如用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下，再换左手捏拿风池25下，可以有效缓解头痛头晕失眠感冒等症状此外，该穴位对于高血压发热颈项强直等也有显著疗效2曲池穴。