吃馒头更容易发胖以下是具体分析热量对比米饭一百克米饭的热量是一百一十七千卡，脂肪含量为零点三克，碳水化合物含量大约是二十五点六克馒头一百克馒头的热量是两百三十三千卡，是米饭的两倍多脂肪含量是一克，也是米饭的三倍碳水化合物含量是四十八点三克，是米饭的将近两倍减肥角度由于面食的热量。

减肥时吃馒头比吃米饭更容易发胖以下是具体分析热量对比每100克的米饭热量大约在110大卡左右，而每100克的馒头热量则在220大卡左右从热量角度来看，馒头的热量明显高于米饭这意味着在摄入相同重量的馒头和米饭时，馒头会提供更多的能量，如果不通过运动等方式消耗掉这些多余的能量，就更容易导致。

米饭和馒头相比较馒头是容易发胖的，但适量吃一些，不会引起身体肥胖，所以不必有过多担心，不要一次性吃得太多米饭是比较常见的一种食物，当中含有碳水化合物维生素膳食纤维，能够提供人体所需要能量，当中的质量并不是特别高适量的吃并不会导致体内脂肪堆积，不会引起身体肥胖，但是不建议吃的太多。

米饭相对于馒头更容易发胖米饭和馒头都是常见的主食，但由于其成分和消化吸收的不同，对于发胖的影响也有所不同以下是 米饭中的碳水化合物含量较高，尤其是淀粉类碳水化合物当摄入过多的碳水化合物时，如果身体无法及时消耗，这些多余的能量会转化为脂肪储存起来，从而增加发胖的风险此外，米饭中。

1馒头比米饭更容易发胖经过研究100克米饭的热量只有117千卡，但是馒头能提供的热量是二百三十三千卡，是米饭的两倍还要多其实，对于大米和面粉单位质量的热量其实是差不多的2但是如果两者已经做成了米饭和馒头馒头的单位质量的热量要明显高过米饭，所以对于吃同等重量的馒头和米饭，相对来说吃。

米饭和馒头在导致发胖方面的作用相近，并无显著差异具体分析如下碳水化合物含量与热量生成米饭和馒头的主要成分均为碳水化合物糖类，其中淀粉占比高每100克米饭的碳水化合物含量约为25克，热量约116千卡同等重量的馒头碳水化合物含量约47克，热量约223千卡虽然馒头单位热量更高，但实际摄入量。