1 十个栗子的热量相当于一碗米饭2 一个栗子大约重10克，可食用部分为8克，提供的热量约为17千卡3 因此，十个栗子的可食用部分大约提供170千卡的热量4 根据食物成分表，50克米的能量大约为173千卡，这与一碗2两左右的米饭能量相当5 栗子主要在中国河北北京山东陕西甘肃以及河南。

每100克板栗的热量约为214千卡，相比之下，100克米饭的热量为116千卡因此，栗子的热量相对较高糖炒栗子由于加入了糖分和油脂，热量会更高栗子每日建议食用量建议每天食用栗子不要超过30克，以避免热量过剩和营养问题如将糖炒栗子作为零食，应适当减少主食摄入量或通过增加运动消耗热量减肥者。

通常情况下，一小碗米饭约为2两，即100克根据烹饪习惯，米与水的比例大约为11，因此这一小碗米饭中的米大约为50克根据食物成分表，100克大米的热量约为347千卡，因此50克大米的热量约为173千卡综上所述，6个栗子的热量与一小碗米饭相比略低然而，需要注意的是，市面上销售的栗子经常涂油。