仰卧起坐每天做几个

1、仰卧起坐每天做的数量取决于锻炼目的：为达到一般健身效果：每天大约做120160个，可以分为4组进行，每组2040个不等，具体数量可根据个人体能调整。为达到最佳减肥效果：建议每次分组来做，每组2030个，休息1分钟后继续下一组，每次锻炼46组为宜。频率上，至少一周做45次，也可以每天进行，但需根据个人体能和恢复情况调整强度。

2、仰卧起坐可以天天做，但是要用正确姿势，不正确会带来伤害。30岁以下的人，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个/分钟；30岁最好做到50-60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30-35个/分钟。在练习仰卧起坐时，需逐渐的增加仰卧起坐反复次数。

3、大家知道仰卧起坐这种运动适量和有方法的做都是减肥的很好的方式，很多的女性现在很注意身体，也不会说通过绝食来达到减肥的目的了。但是又不知道怎样才会有效果，所以很多的人就想问下仰卧起坐每天做几个怎么做？下面就让小编给大家介绍一下，希望能够对大家有所帮助。

4、仰卧起坐每天做的数量需根据锻炼目的和个人情况来确定：为减肥：每天大约做120160个，可以分为46组，每组2030个，每组之间休息1分钟。一周至少做45次，也可以根据个人情况天天做，但要注意强度适中。为锻炼肌肉：每次最好能做150200个，分为5组以上，每组3040个。

5、仰卧起坐每天做5组比较好。具体来说：分组安排：建议将5组仰卧起坐分配到一天中的不同时间段进行，例如早上进行2组，晚上进行3组。这样的分组安排有助于避免肌肉疲劳，同时确保整天都能保持一定的运动量。每组次数：每一组仰卧起坐的次数建议控制在25次左右。

仰卧起坐做多少个合适

对于一般人而言，每天进行100至150个仰卧起坐是较为合适的锻炼量，有助于达到减肥和塑形的目的。然而，为了避免潜在的腹肌拉伤或脊椎受伤风险，建议将仰卧起坐分组进行，每组20至50个，具体数量可根据个人身体强度进行调节。关于做仰卧起坐的最佳时间，通常在饭后2小时和睡前2小时进行较为适宜。

如果是以减肥瘦身为目的的话，一般人一天做100150个仰卧起坐是比较合适的。具体建议如下：分组进行：为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤，建议分次进行仰卧起坐锻炼，一组做50个，即分23组完成。当然，也可以根据个人抗压强度来调整。

一般每天做150个仰卧起坐比较合适，最好分三组进行，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟。以下是关于仰卧起坐的一些建议：训练量：为了达到锻炼效果，专家建议每天进行150个仰卧起坐。这个数量可以分成三组来完成，每组大约60个，每组之间的间隔时间不宜超过5分钟。

一天几个仰卧起坐最好

仰卧起坐一天做100150个为宜，两三天做一次较好。仰卧起坐一天做多少为宜： 如果是以减肥瘦身为目的，一般人一天做100150个仰卧起坐是比较合适的。 为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤，建议分次进行，一组做50个，根据个人抗压强度来调整。

初始阶段：由于腰上没力气，建议从较少的数量开始，比如先从每天做2到3组，每组10到15个仰卧起坐开始。这样可以让腰部肌肉逐渐适应运动强度，避免过度劳累和受伤。逐渐增加：随着腰部力量的增强，可以逐渐增加仰卧起坐的数量和组数。

对于有一定健身基础、希望增强腹部力量的练习者：建议保证一分钟做60次左右。对于身体素质一般的练习者：一天做50到100个仰卧起坐是合适的范围。对于身体素质较好、腰腹部肌肉比较发达的练习者：一天做200个或更多仰卧起坐也是可以的。

对于身体素质一般的，一天做五十个到一百个都是很轻松的数量，对于身体素质比较好的，尤其是腰腹部肌肉比较发达，强壮的，仰卧起坐一天做二百个，或者更多，也都是没有问题的，但是，对于身体素质比较差的，一天做三十个或者五十个，就已经是很不错的成绩了。这个要看每个人的实际情况，不能一概而论。

仰卧起坐一次做多少个最好

分组进行：每次最好能做150-200个仰卧起坐，每组30-40个，至少做5组。强度与休息：每组之间可适当休息，但为了达到最佳肌肉锻炼效果，休息时间不宜过长。同时，肌肉需要一定的休息时间才能生长，因此最好是隔一天做一次仰卧起坐的锻炼。

仰卧起坐一天做100-150个为宜，两三天做一次较好。一天做仰卧起坐的数量：如果是以减肥瘦身为目的，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的。这样可以起到锻炼核心肌群、促进脂肪燃烧的效果。为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎受伤，建议分次进行仰卧起坐锻炼。

仰卧起坐一次做多少个最好 建议50个一组比较好。

一天做多少仰卧起坐能减肥

如果是以减肥瘦身为目的的话，一般人一天做100150个仰卧起坐是比较合适的。具体建议如下：分组进行：为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤，建议分次进行仰卧起坐锻炼，一组做50个，即分23组完成。当然，也可以根据个人抗压强度来调整。注意：虽然仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉和消耗卡路里有一定效果，但如果是为了减掉肚子上的赘肉，单纯依赖仰卧起坐可能效果有限。

仰卧起坐的时候，腹部要不停的运动，所以当自己有了小肚子的时候，不妨采用这样的运动来减腹，效果非常的好。但是也有的人因为运动不足，只是每天都进行几个就停止，这样的减腹效果往往不太好。那么，每天要做多少个仰卧起坐，就可以很好的减肚子上的赘肉了呢？仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

仰卧起坐一般每天做120160个为宜，但具体数量会根据锻炼目的有所不同，分组进行效果更佳，具体建议如下：为达到最佳减肥效果：次数：每次可以分组来做，每组2030个，总共46组，即80180个。频率：至少一周要做45次，也可以天天做，但需注意强度，避免过度训练。

仰卧起坐对于减肥的贡献是有限的，一个月内通过每天做100个仰卧起坐能减掉的体重大约在1到2斤左右。 要想有效减肥，仅靠仰卧起坐是不够的。均衡饮食、适量运动和规律作息同样关键。 在进行仰卧起坐时，建议结合其他运动形式，以增强减肥效果。 有氧运动是减肥的有效方式。

做仰卧起坐，姿势很重要. 身体平躺，两腿稍微弯曲，两手抱头，坐起的时候胳膊肘尽量 碰住膝盖，这样反复交替.每天下午4-6点钟作运动最好，避免晚上做，会影响睡眠. 刚开始做5--10次，以后逐渐增加. 贵在坚持，努力吧.你会成功的。一天做多少仰卧起坐能够减肥呢？主要是坚持。

仰卧起坐一天做多少个合适

1、仰卧起坐一天做100-150个为宜，两三天做一次较好。一天做仰卧起坐的数量：如果是以减肥瘦身为目的，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的。这样可以起到锻炼核心肌群、促进脂肪燃烧的效果。为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎受伤，建议分次进行仰卧起坐锻炼。例如，一组做50个，分3组完成，或者根据个人抗压强度来调整。

2、仰卧起坐一天做100150个为宜，两三天做一次较好。仰卧起坐一天做多少为宜： 如果是以减肥瘦身为目的，一般人一天做100150个仰卧起坐是比较合适的。 为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤，建议分次进行，一组做50个，根据个人抗压强度来调整。

3、一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。