1 晚上不吃饭有助于减肥减少热量摄入，身体会消耗脂肪以维持正常生理需求，从而有助于减轻体重2 减轻胃肠负担避免晚上进食可以减少胃肠在夜间的工作量，有利于消化系统的休息和恢复3 可能影响睡眠晚上不吃饭可能会导致饥饿感，进而使消化系统变得活跃，这可能会影响一些人的睡眠质量4 注意。

人体的生物钟促使白天活动夜间休息这意味着身体各器官及胃肠道在夜间应处于休息状态因此，吃晚饭实际上违背了这一自然规律在饥饿状态下，吞噬细胞活性增强，数量增多喝果汁可产生饥饿感，促使吞噬细胞清除变性的坏死组织，有助于身体健康肝脏胰腺胃肠等消化系统器官在饥饿时分泌大量消化液。

这与健康的生活方式相契合2 避免了晚上进食过多，从而减轻了肝脏和肾脏的负担，并降低了酸性废弃物如自由基的生成3 减少了由于晚餐过晚或过于丰盛而可能导致的第二天早晨胃部不适，从而提高了生活质量4 长期不吃晚饭有助于控制体重，因为减少夜间摄入有助于降低第二天的早餐食量。

1晚上不吃饭可以减轻肠胃的负担，在饥饿的状态下能分泌大量消化液，把人体毒素通过消化液而排出，被肠道里膳食纤维吸收而变成粪便排出，起到减肥的作用2晚上不吃饭可以减少一天中约13热量摄入，可维持正常的生理需求，人体会消耗已经储藏的能量，平时多选择清淡易消化食物，减轻胃肠的负担，饭后顺。

7 短期断食，如三天不进食，有助于改善身心健康，尤其是有助于清除肠道内的宿便，提高身体解毒能力8 晚上少吃晚餐有助于减少近视，对眼睛健康有益适当的饮食控制可以减少眼睛疲劳，保护视力9 建议在晚上适当减少晚餐的摄入，但不应完全不吃减肥应采取健康的方式，平衡饮食，合理安排早中。