先用武火将水煮开，然后转小火煮1020分钟关火后，让红豆和薏米在砂锅中焖30分钟，这样可以使它们的营养和味道更好地释放出来取用方法焖好后，可以只取红豆薏米水喝，也可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或其他调味品食用建议频率与量建议每天晚上喝一碗红豆薏米水，这样既可以满足身体对营养的。

红豆和薏米是生活中比较常见的食物，平时许多女同房吃红豆，薏米消肿的效果也很不错，红豆和薏米是不错的搭配，吃起来味道香甜可口，而且还具有减肥的作用，红豆薏米可以一起煮汤喝，坚持食用它们，可以看到不错的减肥的效果哦1薏米红豆快速减肥1红豆红豆的淀粉含量比较高，也被称之为“饭豆”。

红豆薏米减肥的饮用方法及注意事项如下一核心减肥原理红豆富含维生素蛋白质及碱性物质，可促进胃肠蠕动消除多余水分薏米具有利水渗湿健脾止泻的功效二者结合能针对水肿型肥胖发挥快速消肿作用，但对肌肉型肥胖效果有限，需配合科学运动燃脂二推荐饮用方法 基础版 材料红豆薏米各适量比例。

红豆薏米一周减肥方法具体安排如下早餐以红豆薏米粥为主食，搭配一个水煮蛋和适量蔬菜红豆富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收薏米则具有利水消肿作用，有助于排出体内多余水分水煮蛋提供优质蛋白质，蔬菜补充维生素和矿物质，三者结合既能提供饱腹感，又能保证营养均衡午餐选择瘦肉。