很多人一提到减肥，首先想到的就是节食、疯狂运动，甚至吃减肥药，结果体重反弹、身体垮了，肥肉却依然顽固。这就像除草只割叶子，根还扎在土里，迟早又长出来！

在中医看来，肥胖与“脾虚湿盛、痰浊内阻、肝郁气滞”密切相关。饮食不节、久坐少动伤脾胃，运化无力则生湿；情绪压力导致肝气郁结，进一步影响代谢；湿浊堆积成痰，痰湿瘀堵在体内，便形成肥胖，尤其是腰腹赘肉、大腿粗壮等顽固性肥胖。

因此调理的关键在于：健脾祛湿、化痰消脂、疏肝理气。

具体怎么做呢，看看这个案例你就明白了：

丁女士，36岁，体重146斤，肥胖多年，尝试过各种减肥方法均作用不明显。平时容易疲劳，饭后易腹胀，大便黏腻，舌苔厚腻，月经不调。

经过详细诊断，结合舌脉象，辨证为“脾虚痰湿型肥胖”。

于是，给她开方：用苍术、茯苓等来健脾祛湿；山楂、陈皮等消食化痰；柴胡、玫瑰花等疏肝解郁；泽泻、薏苡仁等利水渗湿，消除水肿。

同时配合苹果山楂水辅助调理。

方中苍术与茯苓，一个燥湿醒脾，一个淡渗利湿，从源头减少湿浊生成；山楂破瘀消积，搭配陈皮理气化痰，专攻“痰脂”这种垃,圾；柴胡协同玫瑰花，让肝气舒畅了，代谢才能恢复正常；泽泻和薏苡仁这对老搭配，像排水管一样，把滞留的水湿垃,圾清理出去。

总共分三步铲除肥胖根源：

先健脾——让身体运化能力恢复；

再化痰湿——溶解体内堆积的脂肪痰浊；

后调肝——避免情绪压力导致反复肥胖。

3个月下来，体重下降23斤，腰围减小，排便顺畅，精神焕发。

所以，朋友们，减肥别光想着节食、手术，把我们身体内部环境调理好，增强体质、提高代谢才是关键。

当然了，日常生活中的饮食调理同样不容忽视。下面我给大家说说苹果山楂水的做法，与药方搭配，能起到事半功倍的减肥效果，在家就能轻松制作。

【苹果山楂水】

做法：

1. 苹果1个（带皮切块），干山楂片适量；

2. 加水800毫升，大火煮开后转小火煮20分钟；

3. 可加少许肉桂粉（温阳助代谢）或红枣2颗（调和口感）。

功效：

苹果：富含果胶和膳食纤维，促进肠道蠕动，清除肠油；

山楂：活血消积，专克油腻型肥胖；

肉桂：温补肾阳，提升脂肪燃烧效率。

适合人群：

喝凉水都胖的“痰湿体质”；

压力大、易暴食的“肝郁型肥胖”；

产后肥胖、中年发福的脾虚人群。