鸡胸肉切成丁状 加一勺半的盐，生抽，蚝油，少许橄榄油，研磨黑胡椒粉，蒜末 如图 戴上一次性手套抓匀腌制个二十分钟到半个小时，也可以放冰箱腌制过夜这样更入味 青椒小米辣切好备用 锅里倒少许色拉油炒毛豆 加少量开水焖煮一下 盛出待用 锅洗净重新倒油烧热下鸡丁翻炒至变色 倒入毛豆大火翻炒 快。

克鸡胸肉，解冻后去除筋膜和脂肪，洗净并用厨房纸吸干水分2 处理鸡胸肉用刀背拍松鸡胸肉，特别是有膜的一侧，使其更易于煮嫩3 腌制将鸡胸肉切成小块或小片，加入适量盐生抽淀粉。

鸡胸肉的处理 同样将鸡胸肉凉水入锅，开锅后煮5到10分钟至熟透 捞出鸡胸肉后放凉，顺着纹路撕成条状，与牛肉条分开或混合备用，取决于个人口味和健身需求配菜及调味 准备黄瓜丝胡萝卜丝和木耳丝作为配菜，这些蔬菜不仅口感清爽，还能为健身餐增添丰富的维生素和矿物质 将胡萝卜丝和木耳丝。

在健身的时候，配合健身餐是很重要的，因为配合健身餐能让健身目标更容易完成在健身餐中，是有很多种，比如鸡胸肉，但是很多人不知道健身餐的做法那么，健身餐鸡胸肉的做法是什么呢下面就一起来了解一下鸡胸肉的做法吧1 西红柿炒鸡胸肉 用到的食材鸡胸肉，西红柿，淀粉，胡椒粉，油，盐，糖。

鸡胸肉炒玉米 食疗功效健脾益胃温中益气 营养价值蛋白质维生素BE碳水化合物膳食纤维脂肪糖类钙铁钠钾磷 适宜人群一般人群皆可食用 所需材料 主要食材鸡胸肉玉米青椒红椒盐料酒鸡精姜末 做法 1鸡胸肉剁成丁青椒红椒去蒂去籽，切丁2将鸡胸肉加盐料酒姜末腌入。

每份面团擀成圆片状，包入适量的鸡胸肉和玉米蔬菜混合物将包好的餐包放在烤盘上，再次发酵约30分钟烘烤预热烤箱至180°C将餐包放入烤箱，烘烤约20分钟，或直到表面呈金黄色出炉享用烤好的鸡胸肉玉米餐包取出，稍微冷却后即可享用营养提示鸡胸肉是优质蛋白质的来源，对于增肌或减脂的人群。