作为有氧运动游泳能提升氧气摄取，消耗热量，改善心肺功能适合长时间低强度的锻炼每周坚持35次，每次至少1小时，可以帮助调节心理状态和预防骨质疏松作为无氧运动短距离的快速游泳，如50米以下的比赛，由于其高强度和瞬间性，更接近无氧运动，可能导致肌肉疲劳和乳酸积累无氧运动的特点是高强度。

有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动，它们对于减肥的效果也有所不同有氧运动是一种持续时间较长节奏较平稳的运动，如慢跑快走游泳骑自行车等这种运动主要是通过燃烧脂肪来提供能量，因此对于减肥的效果较好有氧运动能够提高心肺功能，增加身体的代谢率，同时也能够消耗更多的热量，有助于减少体重和体脂。

潜泳属于无氧运动运动方式一般分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，潜泳的时候存在憋气游泳的情况，这种情况就是无氧运动有氧运动的特点是强度低有节奏持续时间较长，通过这种锻炼方式，氧气能。

游泳是一种既有氧又有无氧成分的运动刚开始游泳时，身体使用的是肌酸磷酸能量系统，这是一种无氧运动，可在短时间内提供高强度短时期的能量随着时间的推移，身体逐渐切换到氧化能量系统，这是一种有氧运动，可长期提供能量，使得游泳者可以保持较长时间的运动强度和持久力因此，游泳是一种综合性。

游泳属于有氧运动的范围，不过在进行游泳运动时，是需要进行一定时间段的锻炼的，在长期坚持进行有氧运动锻炼的情况下，就可以去起到有效的减肥增强身体抵抗力降低血压血糖等效果，一般进行有氧运动时，建议每天不低于至少30~40分钟的锻炼时间长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治颈椎肩肘关节。

无氧运动如果你以专业游泳运动员的速度进行游泳，例如短时间但高强度的划水，那么这种游泳可以被视为无氧运动因为身体在短时间内消耗大量氧气，主要依靠肌肉内的糖原进行能量供给，不依赖于氧气的持续供应有氧运动如果游泳的方式更偏向于休闲或慢速的长距离游泳，比如慢跑式或游泳健身，那么它更接近有。

2 游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力大家一定要注意，一周进行3到4次的效果会比较好，而且每次的运动时间要维持在40分钟到一个小时之间，效果是最好的3 无氧运动包括短跑举重投掷跳高跳远拔河俯卧撑潜水肌力训练等这些运动。