补铜可以通过食用以下食物和水果来获取食物动物内脏如肝肾等，这些食物是铜的良好来源肉类包括红肉和白肉，都含有一定量的铜元素海鲜类如鱼螺牡蛎哈蜊等，尤其是海产品中的铜含量较为丰富豆类各种豆类及其制品，如黄豆绿豆红豆等，也是铜的来源之一坚果类核桃栗子。

补铜可以吃以下食物和水果食物 动物内脏如肝肾等，是铜元素的重要来源 肉类包括猪肉牛肉羊肉等，都含有一定量的铜 鱼类多数鱼类，尤其是海鱼，含有丰富的铜元素 海产品如螺牡蛎哈蜊等，是铜的良好来源 豆类如黄豆绿豆红豆等，也含有一定量的铜 坚果类如核。

一丰富来源 口蘑口蘑中铜含量较高，是补铜的理想食物 海产品如海米龙虾等，也富含铜元素 坚果与种子榛子葵花子芝麻酱西瓜子等，这些食物都是铜的良好来源 茶饮红茶花茶砖茶及绿茶，适量饮用也有助于补充铜 其他核桃肝黑胡椒可可等也是铜的丰富来源二良好。

补铜可以吃以下食物一动物性食物 动物肝脏如猪肝鸡肝等，是铜的良好来源海鲜类包括牡蛎虾贝类等，这些食物不仅富含铜，还含有其他多种矿物质和维生素肉类瘦肉，特别是红肉，也是铜的重要来源蛋类蛋黄中含有一定量的铜，适量食用有助于补充体内铜元素二植物性食物 豆类各种。

补铜可以吃以下食物和水果食物 动物内脏如肝脏肾脏心脏等，这些食物是铜的良好来源 海鲜类包括牡蛎鱼虾水母等，海鲜中的铜含量通常较高 肉类瘦肉也是铜的一个不错来源 豆类各种豆类，如黄豆绿豆红豆等，都含有一定量的铜 坚果与种子如芝麻，它们也是铜的良好来源。

吃以下食物可以补充体内的铜动物内脏如肝肾心等海鲜类如牡蛎鱼类虾贝类等肉类瘦肉是铜的良好来源豆类及坚果豆类芝麻硬壳果葡萄干巧克力等蔬菜及水果大白菜萝卜苗西红柿青豌豆马铃薯紫菜水果等其他蛋黄海蜇可可等注意事项 在补充铜元素的同时，应注意减少食糖的摄入，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收 有机酸也可能。

补铜可以吃以下食物和水果，以及红糖和海产品食物动物内脏如猪肝鸡肝等，这些食物中含有丰富的铜元素肉类包括猪肉牛肉羊肉等，都是铜的良好来源鱼类各种鱼类，尤其是海鱼，含有一定量的铜贝壳类海鲜如螺牡蛎哈蜊等，这些海鲜中的铜含量相对较高水果香瓜香瓜不仅口感香甜。

铜是人体不可或缺的重要微量元素之一，参与体内多种金属酶的构成为了维持身体健康，适量补充铜是必要的通过饮食摄取铜是一种有效的方法以下是一些富含铜的食物动物肝肾心牡蛎鱼类瘦肉豆类芝麻大白菜萝卜苗虾等此外，海蜇蛋黄葡萄干水果硬壳果西红柿青豌豆。

吃以下食物可以补充体内的铜吃动物肝，肾，心，牡蛎，鱼类，瘦肉，豆类，芝麻，大白菜，萝卜苗，虾，牡蛎，海蛰，蛋黄，葡萄干，水果，硬壳果，西红柿，青豌豆，马铃薯，贝类，紫菜，可可，巧克力，核桃，贝类，豆类等食物可以补充体内的铜铜简介铜为人体必需的重要微量元素之一，参与体内多种金属酶。

富含铜的食物包括动物肝脏新鲜水果芝麻酱可可茶等对于锌离子水平偏低的患者，可以通过口服甘草锌或葡萄糖酸锌等补充剂来进行治疗需要注意的是，锌具有双重生物效应，过量摄入会导致不良反应，比如干扰铁的代谢，引发溶血，进而造成缺铁性贫血在服用锌制剂期间，应避免食用含纤维素或植酸盐等。

补铜的食物主要包括以下几类海鲜类产品海鲜中的铜含量较高，特别是虾蟹牡蛎等贝类海鲜，是补铜的良好来源坚果与种子类核桃腰果等坚果以及芝麻等种子含有较丰富的铜，可作为日常零食的选择动物内脏与红肉如肝肾等内脏以及牛肉羊肉等红肉中铜的含量也相对丰富，适当摄入有助于补充铜。

312种含铜高的食物分别是 生蚝，章鱼，牡蛎，鸭肝，蕨菜，墨鱼，河蟹，羊肝，松子，葵花籽，大红菇，虾米除此之外，我们的生活中还有很多食物含有铜12种含铜高的食物 铜是人体不可缺少的微量元素，对于血液，中枢神经4补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝肉类尤其是家禽水果硬壳果西红柿。

补铜可以吃动物内脏肉鱼螺牡蛎哈蜊豆类核桃栗子花生葵花子芝麻蘑菇菠菜香瓜柿子杏仁白菜红糖及海产品等铜是一种人体组织当中广泛分布的营养物质，一般来说，成年人每天需要补充005－2毫克的铜，而青少年孕妇产妇等特殊人群需要量还要多一些而如果所吃的。

3 补铜 水果如苹果香蕉等，含有一定量的铜元素 豌豆马铃薯紫菜这些食物也富含铜，有助于促进血液循环4 补碘 豆类食物如黄豆绿豆等，含有较多的碘元素 虾类碘含量丰富，有助于维持甲状腺功能正常 红枣鸭蛋同样也是碘的良好来源需要注意的是，虽然微量元素对儿童发育至关重要，但。

含铜丰富的食物动物肝，肾，心，牡蛎，鱼类，瘦肉，豆类，芝麻，大白菜，萝卜苗，虾，牡蛎，海蛰，蛋黄，葡萄干，补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝，肉类尤其是家禽，水果，硬壳果，西红柿，青豌豆，马铃薯，贝类，紫菜，可可及巧克力等紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠。

1海产品，比如牡蛎扇贝鲍鱼，在这些海产品当中含有丰富的铜元素2坚果类的食物，比如腰果核桃榛子开心果，这些坚果当中蕴含着丰富的铜元素3动物的肝脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，在动物的肝脏当中会含有丰富的铜元素4豆类的食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆铜元素是。