做平板支撑对身体的好处主要包括以下几点增强核心肌群平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌腹斜肌腹直肌以及臀部肌肉，这些肌肉对于维持身体的稳定性和平衡至关重要减少背部和脊柱受伤风险通过增强和巩固肌肉，平板支撑能够减缓脊柱和背部的压力，从而降低受伤的风险提高身体基础代谢率。

平板支撑具有以下多方面的好处一增强核心肌群平板支撑的核心作用在于锻炼核心肌群，包括腹横肌腹直肌腹外斜肌及竖脊肌等深层肌肉通过持续静态收缩，这些肌肉的力量和耐力显著提升核心肌群的强化不仅能维持身体平衡与稳定，还能在日常活动如提重物弯腰或运动如跑步跳跃中减少关节。

1燃烧脂肪，预防肥胖平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作虽然很简单，但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用2加快新陈代谢经常做平板支撑可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质虽然一。

女生做平板支撑的好处主要有以下几点锻炼肌肉群平板支撑能够锻炼背部腹部下背部臀部等多个部位的肌肉群，使肌肉更加发达，增强身体力量锻炼腹肌通过腹部用力，平板支撑能够加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有助于马甲线的塑造，使腹部线条更加优美塑性平板支撑不仅能锻炼核心肌群，还能塑造腰部。

平板支撑主要有以下好处全身肌肉紧致训练平板支撑主要针对腹肌的收缩进行训练，同时全身肌肉在腾空和四肢紧张的状态下得到紧致效果肌肉全面舒展四点支撑的方式与动物行为相似，增加了着地的受力面，使力量在地面得到均衡释放，从而让整个人体肌肉得到全面的舒展重点部位训练平板支撑主要针对臂部肩部。

平板支撑的优点锻炼部位广泛平板支撑是训练核心肌肉最常用的方法之一动作看似简单，却可以使背部腹部下背部臀部等处的肌肉群，以及内收肌膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼提高基础代谢率平板支撑这种力量锻炼，能提高人体基础代谢率，不妨将其作为减肥的辅助运动动作简单易行平板支撑的。