女人做平板支撑的好处介绍

做平板支撑对身体的好处主要包括以下几点增强核心肌群平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌腹斜肌腹直肌以及臀部肌肉，这些肌肉对于维持身体的稳定性和平衡至关重要减少背部和脊柱受伤风险通过增强和巩固肌肉，平板支撑能够减缓脊柱...

阅读全文 仲孙骊洁 7 次浏览 2025-12-06 智能