综上所述，夏威夷果过期后需谨慎食用，而每日适宜食用量建议控制在5~6颗左右，具体还需根据个人体质和健康状况进行调整。

夏威夷果一天吃35个比较合适，吃多了可能会上火关于夏威夷果的适宜食用量一般健康成人每天吃35个夏威夷果较为适宜，最多也不要超过6个这个量既能满足身体对营养素的需求，又能避免过量食用带来的不适症状夏威夷果吃多了可能会上火夏威夷果作为坚果的一种，过量食用可能会引起上火其水分含。

“坚果皇后”夏威夷果每天食用20克左右约45颗比较合适具体分析如下营养特性与食用建议夏威夷果含油量高达70%左右，蛋白质9%，且富含8种人体必需氨基酸矿物质和维生素其高脂肪特性决定了需控制摄入量，过量食用可能导致热量过剩或消化不良健康功效与适用人群夏威夷果具有调节血脂和益智作用。

夏威夷果一天吃3到5个较为合适，总量建议不超过10个夏威夷果油脂含量较高，适当摄入可起到润肠通便的作用，但过量食用易引发腹泻其高油脂特性导致热量密度大，长期过量食用可能导致体重增加每日3到5个的摄入量既能补充营养，又可避免热量过剩及消化负担不同人群的适宜摄入量存在差异青少年儿童因。

1夏威夷果一天食用5颗左右为正常2它的果实里面含有很多的油脂，吃多了会引起肠胃不适消化不良拉肚子等症状还有可以造成脂肪堆积，引起肥胖症一天食用45颗就能提供身体所需的营养，所以不宜过多食用。

夏威夷果每天吃20克左右比较合适，大约是4到5颗以下是关于夏威夷果每日适宜摄入量的详细解释一热量与体重管理 夏威夷果虽然营养丰富，但热量较高过量摄入会导致热量过剩，从而增加发胖的风险因此，为了保持健康的体重，建议每天食用量控制在20克左右二肠道健康 夏威夷果含有较高的油分，具有滑。

夏威夷果每天吃4到5颗，大约20克左右比较合适以下是关于夏威夷果适宜食用量的详细解释一热量与体重管理 热量高夏威夷果是一种高热量的食物，每颗夏威夷果的热量相对较高因此，为了避免因摄入过多热量而导致体重增加，建议每天食用的夏威夷果数量控制在4到5颗左右二肠道健康 油分高夏威夷果富含油脂，这些油脂。

二夏威夷果的营养价值 夏威夷果澳洲坚果是一种营养丰富的坚果，含有高达70%左右的油脂，以及9%的蛋白质此外，它还含有人体必需的8种氨基酸，以及多种矿物质和维生素这些成分对于调节血脂益智等方面都有显著的功效三适量食用的建议 控制摄入量每天食用20克左右的夏威夷果，既能享受其美味。

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，含有多种营养物质，但夏威夷果不能多吃，每天吃5~7颗就可以了具体内容如下夏威夷果每天吃多少合适 夏威夷果有着世界坚果之王的美誉，它不仅营养丰富，吃起来还有着香酥嫩滑的独特口感适量食用夏威夷果可以为人体补充多种营养物质，但是夏威夷果不建议过多食用夏威夷。

夏威夷果每天吃20克左右，也就是4到5颗比较合适以下是具体原因热量控制夏威夷果热量较高，适量食用可以避免摄入过多热量，从而防止发胖肠道健康夏威夷果油分较高，有滑肠作用过量食用可能会影响肠道吸收，导致不适此外，夏威夷果营养丰富，含有高量的油分蛋白质以及人体必需的8种氨基酸。

市面的夏威夷果澳洲坚果风味多样，包括奶油盐味原味和芥末等奶油味因其美味而广受欢迎，吸引着众多消费者，有些人甚至会一口气吃下一整袋然而，这样做对健康不利那么，每天食用夏威夷果的最佳量是多少1 每天30克为宜 夏威夷果的日推荐食用量应控制在30克以内以夏威夷果的平均单果。

吃多少夏威夷果不发胖夏威夷果被誉为“世界坚果之王”，其果仁香酥滑嫩，带有独特的奶油香味每颗夏威夷果的质量约为15到16克，10颗夏威夷果大约含有292大卡的热量因此，每天食用10颗左右的夏威夷果约150克，含有的热量约为总能量消耗的40%，偶尔食用不会导致发胖什么时间吃不发胖饭前吃。

一天吃多少夏威夷果合适 建议34个为宜夏威夷果是一种品质优良的食用坚果，其成分中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体是十分有益的，然而如果夏威夷果吃多了的话，人体摄入的热量过多极有可能会引起肥胖因此参考2016版中国居民膳食指南饮食建议，每人每周吃5070克坚果约等于一天吃10。

同时也可能造成营养的浪费夏威夷果中的油脂具有润肠效果，过量食用可能引起腹泻，尤其是对于肠胃较弱的人来说，更易导致消化问题总的来说，适量食用夏威夷果可以润肠通便，预防动脉硬化和心血管疾病，延缓衰老建议每天食用3到5个夏威夷果，最多不超过6个，以避免对身体造成不利影响。

夏威夷果吃多了会怎样 1夏威夷果热量较高，100克夏威夷果的热量为759大卡，还含有大量的蛋白质脂肪，过量食用容易导致脂肪在体内堆积，从而引起发胖2夏威夷果营养丰富，富含蛋白质脂肪膳食纤维矿物质等，吃多了会加重肠胃负担，容易导致肠胃不适，而且夏威夷果有润肠的作用，过量食用可能会引起。