夏季高温，人体阳气旺盛，频繁流汗导致水分和营养严重流失特别是正值三伏天，炎热高温，适宜饮用养生汤以降温解暑，同时滋补润燥以下是三款适合广东人的养生靓汤推荐1 冬瓜江瑶柱煲老鸭汤 材料冬瓜一斤，江瑶柱一两，老鸭一只，瘦猪肉三两，陈皮一片，盐少许 做法江瑶柱提前浸泡并洗净。

适合夏天的养生汤3之一苦瓜排骨汤 苦瓜排骨汤是夏季消暑养生的经典汤品，既能解暑败火，又能滋补身体其制作方法简单，食材易得，适合家庭烹饪图片来源网络素材，如有侵权可联系告知删除 食材准备 主料苦瓜排骨 辅料黄豆小葱姜 调料盐料酒 烹饪步骤 处理食材黄豆用清水浸泡干。

4 红枣山药瘦肉汤 红枣和山药都是滋补养生的好食材，可以帮助孩子补充能量和养分瘦肉则含有丰富的蛋白质和铁质，有助于促进血液循环和提高免疫力将瘦肉切成小块备用，红枣和山药洗净后放入锅中加水煮沸，转小火慢炖12小时即可可以根据孩子的口味加入适量的盐和胡椒粉调味总之，夏季给孩子炖汤。

冬瓜荷叶汤核心功效为清热解暑利尿祛湿，适合夏季高温导致体内湿气积聚的人群食材选用冬瓜荷叶薏米百合，冬瓜富含水分与膳食纤维，荷叶含生物碱成分，二者协同增强清热效果制作时需将薏米百合提前浸泡12小时，冬瓜去皮切块，荷叶洗净后与所有食材同煮，大火煮沸后转小火炖12小时，加盐调味即可。

夏天适合饮用的养生汤主要有荷叶冬瓜汤薏苡仁小豆汤百合银耳汤和丝瓜汤，具体功效与制作方法如下荷叶冬瓜汤以荷叶和冬瓜为主要原料冬瓜性凉，具有利水消痰清热解毒的功效，尤其适合夏季湿热环境荷叶能清热解暑升发清阳，二者搭配可增强清热解暑健脾利湿的作用制作时，将荷叶洗净，冬瓜连。

1 绿豆汤是夏季养生的经典汤品绿豆富含蛋白质维生素B族等营养成分其性寒凉，能有效清除体内热毒，缓解暑热带来的不适在炎热的夏季，喝上一碗冰镇绿豆汤，瞬间能让人感觉清爽许多煮绿豆汤时，将绿豆洗净，加水大火煮开后转小火慢炖，直到绿豆开花，汤汁浓稠可以根据个人口味加入适量冰糖。

夏天最滋补养生且具有安神功效的汤品推荐如下1荷叶云苓莲子汤由荷叶云苓莲子酸梅及冰糖制成荷叶清热解暑，云苓健脾利湿，莲子安神除烦，酸梅生津止渴此汤可预防中暑缓解烦躁情绪，适合夏季高温导致的食欲不振心神不宁者2猪脑天麻锅以天麻猪脑鸡爪枸杞为主料天麻含天麻素，能。

夏季喝汤既能保护肠胃又能补水，以下推荐7款适合夏季的养生汤银耳莲子汤 材料银耳莲子水冰糖 做法银耳浸泡后撕成小块，与莲子冰糖一同入锅，加足量清水小火炖煮6小时至食材软烂若时间不足，可先将银耳炖煮2小时至透明，捞出打碎后再与其他食材同煮注意事项炖煮时需一次性加足。

三伏天酷暑难耐，民间有“冬令进补，三伏养生”的说法在这个酷热难耐的季节里，多喝汤水既能补充水分，还能补充流失的营养物质，可谓一举两得今天就给大家分享4道清淡鲜美营养高的夏季养生汤，赶快收藏起来吧凉瓜排骨汤 凉瓜清热解毒，排骨营养丰富，二者搭配，相得益彰这道汤清淡爽口，既能消暑。