1、以一天吃早午晚三餐为例，每个人体重最轻的时间是“早餐前”，最重的时段是“晚餐后”这个结果可能让很多人感到意外白天是活动高峰，按理说人体摄入的食物应该会被消耗掉，晚上只有休息和睡眠，为什么早上体重会较轻，晚上会较重呢3 掌握“体重变化曲线”是减肥的第一步上面的图表显示了一整天的体重变化情况起床后吃早餐会使。

2、早上的体重是因为晚上的身体机能消耗，将白天储存的能量慢慢消化，所以早上的体重会比其他时间的要轻并不是说早晚体重一样第二天才会瘦，多做做运动，饮食要合理安排，这样体重自然会慢慢瘦下来，保持一个平稳的体重。

3、2 人体在早晨摄入的食物和释放的废物量并不一定是成反比关系实际上，摄入和释放的量取决于多种因素，包括个人的饮食习惯生活方式和健康状况3 体重的轻微波动可能与水分摄入和排出有关例如，如果一个人在晚上喝了很多水，他们第二天早上可能会感觉体重比前一天晚上重，这是因为体内的水分增加。

4、正常范围内，早上的体重和晚上的体重差异在2到3斤之间是正常的这主要是因为白天摄入的食物和饮水如果第二天早晨的体重与前一天早上的体重相同，说明体重没有增加对于减肥者来说，看到明显的减肥效果，体重减少应超过4斤如果体重总是在2到3斤之间波动，可能只是因为摄入的食物和饮水正确的体重。

5、3 早餐前的体重测量能够较好地反映体重变化的趋势晚上由于食物摄入和水分滞留，体重数值通常会偏高4 为了更准确地监测体重变化，建议每周固定一天在早晨空腹并穿着相同衣物进行测量5 目前常用的标准体重计算方法有两种一种是以身高减去100厘米再乘以09另一种是男性以身高减去105厘米，女性以。

6、2 关于养生学说，晚上少吃或不吃有助于减肥的观点，科学上认为，晚餐时间提前并减少食量可以帮助控制体重，但应避免晚餐过于接近睡觉时间，以免影响睡眠质量3 早上体重减轻可能是因为一夜之间身体水分流失，而非真正的体重减少正常情况下，体重在一天之内会有轻微波动，通常在12公斤之间，这通常是。

7、第二种喝稀饭白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份一日3餐只喝稀饭包你3天后身上的肉肉会减少许多第三种吃苹果对于那些爱吃苹果的来说这种方法比较简单些只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦以上3种方法都有用过只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉310斤。

8、1 早上和晚上的体重不一样是正常的现象在夜间，体重会在睡前和睡后有所不同，通常夜里称体重会比白天稍重2 这种差异主要是因为夜间胃肠道的食物和水分的积累，以及身体持续的新陈代谢和血液循环活跃所导致的因此，体重会相对较重3 由于日常饮食饮水运动和排泄习惯的差异，人们一天中的。

9、1 许多人误以为，如果晚上睡觉前的体重和昨天早上一样，那么第二天起床后就会变轻2 实际上，这种观点并不准确体重在一天中会有波动，受到多种因素的影响，如水分摄入食物消化等因此，短时间内体重的变化并不代表真正的减重3 正确的减肥方法应当是健康均衡的饮食和规律的运动通过这种。

10、不是的，只是说明吃入的和消耗的一样要减肥，还是要通过运动和控制饮食来达到目的多数正在减肥的人，都爱无时无刻量体重，确认有没有变瘦事实上，1天之中体重会受体内滞留的水分以及吃入食物量等影响，而有细微变化但早晚体重差1 公斤以上，就是吃太多的警讯若能保持1天体重变化小于0。