延迟行动当面对诱惑时，延迟自己的行动，给自己时间思考并做出更明智的决策限制选择在工作或学习时，限制自己的选择，如使用番茄钟软件等，以专注当前任务三自控力是如何传染的环境的重要性 问题描述我们的自控力会受到周围人的影响如果周围的人自控力强，我们也更容易变得自控反之亦然。

自控力极差的人如何自救学会自控力的技巧二自控力是每个人在面对诱惑挑战和困难时，能够坚持自我做出明智决策的重要能力对于自控力极差的人来说，掌握一些有效的技巧和方法至关重要接下来，我们将继续探讨提升自控力的技巧，帮助大家更好地自救一警惕“道德许可”效应 当我们做了一件。

自控力差的人可通过以下方法改善现状，逐步掌控生活1 调整心态，正视问题承认现状自控力差并非不可改变，关键在于意识到“空想无益，行动才能改变生活”若长期不学习不运动不反省，生活会陷入停滞甚至倒退激发动力明确目标如健康成长事业，将“被动改变”转化为“主动追求”例如。

自控力差的人建议你疯狂去做这9件事 1培养爱好我的爱好是读书和象棋，让我沉下心的同时还增加了自我满足感没事的时候就做一些自己喜欢的事，以爱好中获得的能量，真的会让你从内而外发生改变尽最大的努力留最小的遗憾 2早睡早起能一直坚持早睡早起的人，几乎都是每个领域的佼佼者自控力的培养，是。

自控力差的人，这7件事情可以帮助你努力的意义自律自控力学习 1学会用“坏习惯平替”很多人会建议你直接切断诱惑，但这不太好实践，更建议用“平替”来慢慢自律比如压力大了暴饮暴食，替换成出门运动，又能转移注意力，又能养成好习惯你要找到自己究竟为什么失控，在哪个节点放弃了目标无。

三目标管理技巧降低行动门槛，建立正向循环拆解目标从“微习惯”开始自控力差的人常因目标过大而放弃将大目标拆解为极小可立即执行的动作如“每天读2页书”而非“每月读10本书”，能降低行动阻力关键行动使用“如果那么”计划例如“如果晚上8点，那么我就打开书读2页”。

自控力差的人可以通过以下方法来改善和自救一明确目标，制定计划 自控力差的人往往缺乏明确的目标和计划，导致行动时缺乏方向性和持续性因此，首先要明确自己想要达到的目标，并制定详细的计划计划应包括具体的步骤时间表和奖励机制，以激励自己坚持下去二培养专注力 专注力是自控力的重要组成。