1双腿靠墙90度属于瑜伽的一种动作，又叫做靠墙抬腿运动，这种运动每天在睡觉之前坚持做能够起到减肥和重塑腿型的作用，因为腿在倒立之后腿部的血液循环会加快，能够起到消耗脂肪的作用并且有助于调整调节全身的气血循环，因为在抬腿的过程当中人的血液会集中在内脏，能够通畅全身的气血，还可以减轻腿部。

对于长时间站立或坐着的人群来说，腿部容易积累水分，导致水肿腿90度靠墙的运动可以有效促进腿部血液循环，帮助排出多余的水分，从而减轻腿部水肿现象这一效果尤其适合在学习或工作一天后进行，有助于放松腿部肌肉，缓解疲劳三可能产生的不适感 尽管该运动通常没有副作用，但对于韧带伸展较为困难的。

双脚靠墙90度的作用主要包括以下几点减肥和重塑腿型腿在倒立之后，腿部的血液循环会加快，有助于消耗脂肪，从而达到减肥的效果通过这个动作，可以调整腿部线条，使腿型更加美观调节全身气血循环在抬腿的过程中，人的血液会集中在内脏，有助于通畅全身的气血，改善血液循环减轻腿部水肿和缓解腿部。

放松身心腿向上靠的动作能够刺激和放松消化神经，有助于消除身体的疲劳感，提升整体的精神状态提升专注力此动作还能让人放松心情，专注于呼吸，有助于提升心智的平静和专注力促进血液循环调节血压腿靠墙90度的体位具有倒立的好处，能够促进血液循环，有助于维持正常的血压水平缓解水肿对于长时间坐着或低血压的人。

双脚靠墙90度主要有以下作用减肥和重塑腿型该动作能加快腿部的血液循环，有助于消耗腿部脂肪，从而达到减肥和重塑腿型的效果调节气血循环在抬腿过程中，血液会集中在内脏，有助于通畅全身的气血，调节气血循环减轻腿部水肿通过促进腿部血液循环，可以有效减轻腿部的水肿现象缓解腿部疲劳对于长。

什么是靠墙抬腿 靠墙抬腿指的是上半身平躺，腿部与上半身呈近似90度，贴在墙上，整个身体呈“L”形，因此它也被称为L形倒立，它也是瑜伽动作中的一个基本体式这个动作十分简单，容易操作，平时躺在床上，把双腿抬起贴在床头墙上就能完成靠墙抬腿的好处 1减轻腿部疲劳预防静脉曲张 多项研究。

平躺在床上，腿抬起靠墙成九十度角，作用缓解大腿和双脚的水肿缓解腿部疲劳有倒立的好处舒缓神经系统培养平静的心智 1缓解大腿和双脚的水肿低血压每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解2缓解腿部疲劳仅仅是把双腿。