春季饮食养生可多吃性味甘凉的水果，如西瓜梨香蕉草莓葡萄，以及橘子猕猴桃大枣苹果山楂等，但需避免过量食用 以下是具体推荐及分析西瓜性寒，味甘甜，能清热解暑利尿消肿春季适量食用可缓解燥热烦渴热病口渴，其高水分含量有助于改善咽干咳嗽等因干燥引起的不适但需注意。

春季补水吃以下水果对皮肤好柠檬柠檬中的维生素C含量特别丰富，是美白肌肤的优选水果此外，柠檬还含有柠檬烯苦素枸橼酸和维生素ABDE等多种成分，这些成分能有效去除疲劳感，改善肌肉的工作能力，并具有活化皮肤表皮细胞等多重保健功效因此，春季食用柠檬可以帮助皮肤补水，同时提升皮肤的。

春天应该多吃的水果蔬菜主要包括以下几种水果苹果苹果富含多种营养素，口感甘甜，能缓解春天皮肤干燥的问题，且品种多样，适合所有人食用除非过敏柑橘类如丑橘砂糖橘橙子等，这些水果口感酸甜，含有丰富的维生素C胡萝卜素等，非常适合干燥的春天食用，还能保护眼睛草莓草莓含有维生素。

春天适合吃的水果主要包括以下几类温热类水果春桃温暖身体，补充能量春杏同样具有温暖身体的效果，适合春季食用樱桃不仅温暖身体，还富含维生素和矿物质，对皮肤和身体健康有益甘平类水果草莓虽然属于甘平类，但草莓在春天大量上市，富含维生素C和抗氧化物质，对皮肤健康特别有益苹果。

春天适合选择以下水果，它们既符合季节特点，又能为身体提供所需营养草莓是春季的优质选择，其富含维生素C抗氧化剂和纤维素维生素C可增强免疫力，抗氧化剂能减少自由基对细胞的损伤，纤维素则促进肠道蠕动，帮助消化并辅助降低胆固醇橙子同样是维生素C的重要来源，能有效预防感冒和其他感染性疾病。

4草莓草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品草莓历来都被认为其可以补血益气健脾润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一草莓含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部此外草莓中含有的铁元素葡萄糖果糖苹果酸柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼肺热咳嗽。

香蕉，被誉为“水果之王”，不仅富含碳水化合物维生素B维生素C蛋白质及微量元素，而且纤维素含量丰富，有助于通便它还可以作为主食的替代品，对瘦身有着显著的效果樱桃素有“春果第一枝”之称，春天食用最为适宜其果实肉厚味美多汁且营养丰富，尤其是铁含量极高，远超柑橘梨和苹果20。

杨桃春季五行属木，是护肝的好时节杨桃能软化血管降低血糖和胆固醇，保护心脑血管，减轻肝脏负担，缓解肝病同时，杨桃果汁丰富，能快速补充水分，促进有害物质排出，具有清热解毒利尿解毒和解酒的功效车厘子含铁量居各种水果之首，常吃可补充铁需求，促进血红蛋白再生，预防贫血，增强体质，健脑。

芒果以香甜的味道著称，其富含维生素A和维生素C维生素A对眼睛健康至关重要，能预防干眼症和夜盲症维生素C则可促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性春季食用芒果，既能补充水分，又能通过其天然糖分提供能量，适合作为日常加餐需注意的是，食用水果应遵循适量原则，并结合个人体质调整例如，菠萝中的蛋白酶。