1 西兰花一个，清洗干净 2 切成小块，放在淡盐水中浸泡半小时 3 蒜切末，备用 4 锅中倒入清水，烧开后下西兰花煮1分钟，捞出沥干，备用 5 热锅放油，油温五成热放入蒜蓉爆香 6 放入焯水后的西兰花 7 放入生抽，放盐3克 8 大火翻炒均匀 9 成品 小贴士 1西兰花用盐水浸泡，不仅能更好地去除杂。

展开全部 蒜蓉西兰花 做法 西兰花洗净备用 调料1勺生抽 半句盐糖半勺淀粉 一点鸡精 3勺清水 蒜干辣椒切碎备用 起锅热油煎香 倒入西兰花翻炒 加入酱汁3min 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐律师服务 若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询。

蒜蓉西兰花荤素搭配才健康，西兰花，饭桌上的一抹绿色，看着真有食欲这回的肉菜比较多，特意用蒜蓉来炒西兰花，解腻好消化蒜蓉西兰花做法西兰花剪成小朵，加盐浸泡开水下锅焯水断生后捞出，过凉避免变色锅里加植物油，放干辣椒和蒜末小火炒香倒入西兰花，加盐炒匀，入味出锅 抢首赞 评论 分享 举报。

鸡腿菇1个，西兰花半个，蒜蓉3个蒜瓣量，生抽1汤匙，蚝油1汤匙，糖1点点，老抽半汤匙，盐少许，淀粉水1小碗 做法 1鸡腿菇切厚片，切花刀，西兰花洗净掰开一朵朵 2鸡腿菇煎至表面金黄备用西兰花入热水下锅，放少许盐和油，将西兰花焯熟摆盘 3炒香蒜蓉，放入鸡腿菇，倒入酱汁翻炒一下，倒入淀粉水勾芡。

蒜蓉西兰花的做法如下食材准备 西兰花 1个小米椒 2个蒜 35瓣蚝油 1勺生抽 1勺盐 少许食用油 1勺 处理食材 西兰花处理将西兰花掰成小朵，茎部去皮后切片，放入盐水中浸泡10分钟，捞出后冲洗干净辅料处理蒜切末，小米椒切圈备用焯水西兰花 锅中烧水至冒小泡未完全沸腾，加入1勺食用。

蒜蓉西兰花的做法如下食材准备西兰花1棵蒜粒适量油适量盐适量鸡精少许 制作步骤处理西兰花用剪刀将西兰花剪成小朵，放入清水中冲洗干净，去除杂质和灰尘焯水西兰花炒锅中加入适量清水，滴入几点食用油，再放入少许盐水开后，将处理好的西兰花放入锅中，焯水1分钟焯水时间不宜过长。

做蒜蓉西兰花时，蒜末需要加两次，一次炝锅时加，一次临出锅时加下面是蒜蓉西兰花的正确做法准备食材西兰花一颗大蒜三瓣大葱一小段盐适量鸡精一茶勺生粉少许香油一茶勺做法步骤西兰花处理把西兰花切成小朵，放在盆中，加入没过西兰花的清水，再加入少许食用盐浸泡10分钟10分钟后用清水冲洗一遍。

蒜蓉西兰花的做法如下准备原料西兰花一朵 大蒜5瓣 盐1匙 鸡精少许 色拉油适量 处理西兰花将西兰花掰成小朵，放入淡盐水中浸泡十五分钟左右，以去除西兰花中的杂质和农药残留浸泡后的西兰花洗净，放入开水锅中焯水焯水时，水里放少许的盐和油，可以使西兰花保持翠绿色泽烫至西兰花断生后。

蒜蓉西兰花是一道营养丰富且做法简单的食补佳品，以下是具体做法食材准备西兰花三瓣蒜10克油，可根据个人口味准备适量盐等调料制作步骤处理蒜瓣将三瓣蒜放入主锅打碎蒜瓣以三秒速度6将蒜瓣打碎刮蒜并加油用刮刀棒把锅壁上的蒜刮到底部，加入10克油爆香蒜蓉设置三分钟温度。

蒜蓉西兰花是一道方法简单易学上手的家常菜，菜品口感脆爽，蒜香浓郁，具体做法如下食材西兰花300克大蒜30克胡萝卜30克花生油30克盐3克蚝油3克鸡粉3克淀粉3克方法步骤清洗西兰花将西兰花清洗干净，掰成小朵备用焯水起锅烧水，在水中放入适量食盐，将西兰花焯水，注意焯水时间不。

蒜蓉西兰花是一道营养丰富且制作简单的家常菜，以下是具体做法食材准备西兰花适量根据用餐人数调整，一般一朵中等大小西兰花可供23人食用蒜两瓣盐适量用于焯水和调味鸡精适量可选，用于提鲜食用油适量 制作步骤处理食材将蒜瓣去皮，用刀切碎成蒜蓉，尽量切得细碎一些，以便炒。

低脂清爽蒜蓉西兰花~营养健康美味好吃 食材 西兰花沫小米辣生抽蚝油 做法 西兰花切成小朵，锅里放水烧开加几滴油一点盐，倒入西兰花焯水之后捞出 锅里热油，爆香蒜沫小米辣，加两勺生抽，一勺蚝油煮开，倒入西兰花翻炒均匀即可出锅！ 做法 带鱼鱼清理干净洗净切段葱花姜丝蒜沫小米辣切好备用 带鱼里面放入。

蚝油蒜蓉西兰花的做法食材准备西兰花 1 个 蒜头 6 粒 食用油适量 盐适量 蚝油适量 制作步骤处理西兰花将西兰花用清水冲洗干净，去除根部老硬部分，掰成小朵备用焯水西兰花锅中加入足量清水，大火烧开后放入西兰花，焯煮 5 分钟至断生注意控制时间，避免煮太久导致西兰花发黄捞出。

蒜蓉西兰花的做法如下工具原料西兰花400克大蒜45瓣盐14茶匙橄榄油1汤匙或任何植物油方法步骤准备食材西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用焯水处理将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄炒制出锅炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出。

蒜蓉西兰花是一道简单又美味的家常菜，它的做法不仅简单，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群下面是在家制作蒜蓉西兰花的详细步骤材料准备新鲜西兰花 1棵约500克大蒜 45瓣根据个人口味调整食用油 适量 盐 适量 鸡精或味精可选少许 生抽酱油 12茶匙 白糖 少许可选清水 适量。