每100克普通苹果提供53大卡的能量一个中等大小的苹果，可食用部分大约为160克，因此一个苹果的热量大约为85大卡苹果中含有铜碘锰锌钾等元素，这些元素如果人体缺乏，可能会导致皮肤干燥易裂和奇痒苹果中的维生素C是心血管健康的保护神，对心脏病患者尤其有益经常食用苹果的人比那些不。

一个中等大小的苹果的热量大约在50~80卡路里之间一碗标准米饭的热量大约在200~300卡路里之间食物类型苹果是一种低热量高纤维的水果，含有丰富的维生素矿物质和水分米饭是一种富含碳水化合物的主食，其热量相对较高饮食建议苹果和米饭都是健康饮食的重要组成部分，苹果提供的维生素和矿物质对。

一苹果的热量 一个中等大小的苹果约200克的热量大约在95千卡左右这个数值会因苹果品种大小成熟度等因素略有差异二米饭的热量 米饭的热量取决于其烹饪方法和用量一般来说，每100克熟米饭的热量大约在116千卡左右因此，一碗中等大小的米饭约200克的热量大约在232千卡左右三。