主观矛盾，多是个体心里头的拉扯——就像既想躺平又怕落后的纠结，总觉得自己不够好的内耗，这些说到底，都是对自己认知不清、觉察不够闹的。你看，人对自己的需求、能力摸不透，心里自然拧巴；没察觉自己总盯着“缺点”看，自我价值感就难免低。

这就像光的波粒二象性：你从这个角度观察，它像粒子；换个角度，又像波——不是光本身矛盾，是你看它的角度在变。人心念的转弯也是这样：前一秒还烦得慌，后一秒想通了，矛盾好像就没了，说到底，是主观认知的角度在调。

再说说客观矛盾，它不像主观矛盾是“一个人的事”，更像一堆主观矛盾凑成的团。比如两个人吵得面红耳赤，表面是观点对不上，其实是你按你的经历想，他按他的道理看，俩人选了不同的“角度”；再比如不同群体的利益冲突，也不只是“谁对谁错”，里头藏着各自的处境、认知和实实在在的需求——不光是想法不一样，可能还有资源、机会这些实际的差别在里头。

所以化解矛盾，不管是自己心里的还是和别人的，总得从自己的认知先下手。就像解缠在一起的绳子，得先看清自己手里这根绳是怎么绕的：先觉察到“哦，我是因为怕被否定才急着反驳”，或是“我只盯着他的态度，没看见他也有难处”，认知转了弯，才好慢慢理顺。当然，客观的实际问题也得顾，但先把自己心里的结松了，才有底气去解外头的。